第104章 练核心,给我猛猛练(上三江里程碑
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第104章练核心,给我猛猛练(上三江里程碑加更)
“只有在你不小心通宵后,才会意识到熄灯的好处。”
哲人李颜如是说。
到了凌晨四点半才反应过来要睡觉的李颜,连忙补了一觉,结果补到早上九点就怎么也睡不下去了。
昨晚他正式启动改文工程,一投入就改到了半夜,还总结了一番不足,结果竟然让作文涨了2点。
怪不得要吾日三省吾身呢,能发现自己的不足并且改正,本身就是一种进步。
得亏是50的精力值,这要是普通人熬夜改文之后就睡四小时,恐怕今天都废了。
在心无旁骛的一早上改文之后,李颜有点倦了,写文倒是能一直兴奋下去,持续不断改文是真的不能坚持太久。
他正准备休息,宿舍电话突然响起,空荡荡的宿舍与安静的环境会放大电话声音,吓了他一跳。
是快递到了,应该是韦韵之给他寄的东西。
当他抱着一个大纸箱哼哧哼哧回了宿舍,打开一看就傻了眼。
满箱的漫画书。
大的小的,新的旧的,彩色的黑白的……眼花缭乱。
这箱书上边还有一张卡片,内容非常简单:
我都看过了,很有意思,你也看看。
跟学生卡上一样的娟秀字迹。
“这实在是有点多了吧……”李颜翻了几本,惊讶发现竟然是连号的,他把所有书拿出来,确认了是《多啦A梦》跟《龙珠》的全集。
还有一些华夏古典小说做成的小人书,有点年代了。
但是每本书的书封角都贴了胶带保护,保存得非常完好。
他立马打开电脑给林志远发了消息,“远哥,跟韦韵之说一声,漫画已经收到,非常感谢,我会看完的,回头找个机会还给她。”
林志远秒回,“漫画?她寄给你漫画?”
“对,《多啦A梦》跟《龙珠》全集,还有些杂七杂八的。”
“我靠我靠我靠![馋了]我也想看!等等,多啦A梦?”
“咋?”
“盗版书都是叮当猫或者机器猫的哦,叫多啦A梦是正版,全集可不便宜啊。”
“人又没说送我。”
“我怕传达伱的意思不到位,我就这样发吧。‘颜少说:志远小弟,跟韦韵之说一声,漫画已经收到,非常感谢,我会看完的,回头找个机会还给她。’”
“……这些漫画我自己看了。”
“别别别别别[流泪],‘李颜让我代为转达:漫画已经收到,非常感谢,他会看完的,回头找个机会还给你。’”
“国庆后校门口拿书,注意不要搞皱了搞坏了。”
“啧啧,心疼起来了~哎哟颜少心疼人家的小书书了~”
“……这些漫画我自己看了。”
“报告,已经按要求传达,over。”
李颜发自内心笑了一声,小胖子啊小胖子,稿费到手了怎么都给你一半,咱们吃香喝辣去。
一整个国庆假期,自然也不能全窝在宿舍里写文,先写他个十几二十篇,投他个遍地开花,也就差不多了。
写得手指酸痛,脖颈僵硬,眼看到了下午四点,他决定去操场跑跑步。
羽毛球队那群队友基本全回家了,别说训练,找个人打打球都没机会,倒是田径队已经聚集了几个人在热身。
那位主动找李颜比试短跑的郑钦源师兄也在,看样子应该是带队的——难怪初二了却在初一运动场这边训练。
李颜慢慢跑着,正纠结要不要找田径队的人指导一下,却见郑钦源对着他用力招手:
“李颜,你没回家?过来过来!”
这么大一个操场,除了田径队的也没几个在跑,李颜还是很显眼的。
郑钦源很热情,宋晓飞也很积极,但是其他三个田径生反应就很冷淡了。
“我们备战校运会,上回田径组陈老师提过你,说你身体素质很好,好好练练大有可为,还琢磨怎么招揽你呢。”郑钦源跟伍强有点像,都是一副老大哥的做派,李颜很受用。
“陈老师听说你月考成绩之后都傻了,”宋晓飞眼睛都在放光,“年级第十一,太离谱了,他甚至担心你学习成绩这么好的人不愿意练体育了!”
李颜本来想说其实是年级第二,但是感受到旁边三个田径生越发冷淡的视线,他还是选择做一个谦逊的人。
体育生的寒暄很短暂,该夸的夸完,简单粗暴的主题直接上线:一起练!
李颜的练习,基本上是郑钦源带练、宋晓飞陪练,其他三个体育生边练边观望的状态。
跑了两趟短跑,郑钦源皱起了眉头:
“你大腿没怎么抬起来。”
下一个五十米李颜有意抬高大腿,但是节奏稀烂,跑得还不如原来乱跑来得快。
“抬高了就不稳,不应该啊……”郑钦源走近李颜,突然伸手按住了李颜小腹,“你是不是没怎么练核心?”
核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
这个概念李颜知道,还是小学阶段从林志远那借来的书里看到的。
但是专门练习,还真没有。
“你倒是神奇,核心力量打羽毛球也算是重要能力,你水平这么高,不应该差啊。”宋晓飞也疑惑,“算了,管那么多,开练!”
“这可是男人最重要的力量,好好练啊李颜。”郑钦源投来火热的眼神。
李颜联想到他跟李若飞学篮球时,拉杆动作的吃力感,或许就是核心力量不够强?
好家伙,就说该来找找田径队的,直接帮自己找到短板了。
理解核心力量的重要性并不难,李颜之前单纯只是没意识到要做这方面的专项训练。
田径队练习核心力量的方式五花八门,静态自重练习,杠铃慢速深蹲,连续蛙跳……最让李颜难顶的是站在充满弹性的波速球上举小哑铃。
他一站上去直接抖成了筛糠,好不容易坚持完训练,只感觉腹部臀部有一股很难受的酸胀,索性坐地上蠕动了。
“这套训练强度,你能遭得住,也是了不得了。”郑钦源带着练,主要负责纠正动作。
那边陪练的宋晓飞也汗如雨下,双手叉腰靠在墙上,“队长,人家第一次练,不能这么搞的,他明天起不来床可怎么办?”
叮!
来了!终于来了!
【肌肉耐力+2,四级技能,38/100;
肌肉力量+1,四级技能,38/100;
爆发力+1,四级技能,39/100;
身体协调性+1,还是四级技能,39/100】
【下回可以并列说明的】
李颜甚至有闲心吐槽吐槽系统,因为刚刚的酸胀感伴随肌肉相关的全方位提升,尤其是肌肉耐力的提升,已经消散了许多。
于是准备说今天到此为止的郑钦源,还有刚伸出手准备拍李颜肩膀的宋晓飞,就这么看着李颜突然从蠕动状态稳稳站起身。
甚至还特么跳了两下。
“还有什么训练项目吗?”
郑钦源跟宋晓飞瞳孔地震。
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第104章练核心,给我猛猛练(上三江里程碑加更)
“只有在你不小心通宵后,才会意识到熄灯的好处。”
哲人李颜如是说。
到了凌晨四点半才反应过来要睡觉的李颜,连忙补了一觉,结果补到早上九点就怎么也睡不下去了。
昨晚他正式启动改文工程,一投入就改到了半夜,还总结了一番不足,结果竟然让作文涨了2点。
怪不得要吾日三省吾身呢,能发现自己的不足并且改正,本身就是一种进步。
得亏是50的精力值,这要是普通人熬夜改文之后就睡四小时,恐怕今天都废了。
在心无旁骛的一早上改文之后,李颜有点倦了,写文倒是能一直兴奋下去,持续不断改文是真的不能坚持太久。
他正准备休息,宿舍电话突然响起,空荡荡的宿舍与安静的环境会放大电话声音,吓了他一跳。
是快递到了,应该是韦韵之给他寄的东西。
当他抱着一个大纸箱哼哧哼哧回了宿舍,打开一看就傻了眼。
满箱的漫画书。
大的小的,新的旧的,彩色的黑白的……眼花缭乱。
这箱书上边还有一张卡片,内容非常简单:
我都看过了,很有意思,你也看看。
跟学生卡上一样的娟秀字迹。
“这实在是有点多了吧……”李颜翻了几本,惊讶发现竟然是连号的,他把所有书拿出来,确认了是《多啦A梦》跟《龙珠》的全集。
还有一些华夏古典小说做成的小人书,有点年代了。
但是每本书的书封角都贴了胶带保护,保存得非常完好。
他立马打开电脑给林志远发了消息,“远哥,跟韦韵之说一声,漫画已经收到,非常感谢,我会看完的,回头找个机会还给她。”
林志远秒回,“漫画?她寄给你漫画?”
“对,《多啦A梦》跟《龙珠》全集,还有些杂七杂八的。”
“我靠我靠我靠![馋了]我也想看!等等,多啦A梦?”
“咋?”
“盗版书都是叮当猫或者机器猫的哦,叫多啦A梦是正版,全集可不便宜啊。”
“人又没说送我。”
“我怕传达伱的意思不到位,我就这样发吧。‘颜少说:志远小弟,跟韦韵之说一声,漫画已经收到,非常感谢,我会看完的,回头找个机会还给她。’”
“……这些漫画我自己看了。”
“别别别别别[流泪],‘李颜让我代为转达:漫画已经收到,非常感谢,他会看完的,回头找个机会还给你。’”
“国庆后校门口拿书,注意不要搞皱了搞坏了。”
“啧啧,心疼起来了~哎哟颜少心疼人家的小书书了~”
“……这些漫画我自己看了。”
“报告,已经按要求传达,over。”
李颜发自内心笑了一声,小胖子啊小胖子,稿费到手了怎么都给你一半,咱们吃香喝辣去。
一整个国庆假期,自然也不能全窝在宿舍里写文,先写他个十几二十篇,投他个遍地开花,也就差不多了。
写得手指酸痛,脖颈僵硬,眼看到了下午四点,他决定去操场跑跑步。
羽毛球队那群队友基本全回家了,别说训练,找个人打打球都没机会,倒是田径队已经聚集了几个人在热身。
那位主动找李颜比试短跑的郑钦源师兄也在,看样子应该是带队的——难怪初二了却在初一运动场这边训练。
李颜慢慢跑着,正纠结要不要找田径队的人指导一下,却见郑钦源对着他用力招手:
“李颜,你没回家?过来过来!”
这么大一个操场,除了田径队的也没几个在跑,李颜还是很显眼的。
郑钦源很热情,宋晓飞也很积极,但是其他三个田径生反应就很冷淡了。
“我们备战校运会,上回田径组陈老师提过你,说你身体素质很好,好好练练大有可为,还琢磨怎么招揽你呢。”郑钦源跟伍强有点像,都是一副老大哥的做派,李颜很受用。
“陈老师听说你月考成绩之后都傻了,”宋晓飞眼睛都在放光,“年级第十一,太离谱了,他甚至担心你学习成绩这么好的人不愿意练体育了!”
李颜本来想说其实是年级第二,但是感受到旁边三个田径生越发冷淡的视线,他还是选择做一个谦逊的人。
体育生的寒暄很短暂,该夸的夸完,简单粗暴的主题直接上线:一起练!
李颜的练习,基本上是郑钦源带练、宋晓飞陪练,其他三个体育生边练边观望的状态。
跑了两趟短跑,郑钦源皱起了眉头:
“你大腿没怎么抬起来。”
下一个五十米李颜有意抬高大腿,但是节奏稀烂,跑得还不如原来乱跑来得快。
“抬高了就不稳,不应该啊……”郑钦源走近李颜,突然伸手按住了李颜小腹,“你是不是没怎么练核心?”
核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
这个概念李颜知道,还是小学阶段从林志远那借来的书里看到的。
但是专门练习,还真没有。
“你倒是神奇,核心力量打羽毛球也算是重要能力,你水平这么高,不应该差啊。”宋晓飞也疑惑,“算了,管那么多,开练!”
“这可是男人最重要的力量,好好练啊李颜。”郑钦源投来火热的眼神。
李颜联想到他跟李若飞学篮球时,拉杆动作的吃力感,或许就是核心力量不够强?
好家伙,就说该来找找田径队的,直接帮自己找到短板了。
理解核心力量的重要性并不难,李颜之前单纯只是没意识到要做这方面的专项训练。
田径队练习核心力量的方式五花八门,静态自重练习,杠铃慢速深蹲,连续蛙跳……最让李颜难顶的是站在充满弹性的波速球上举小哑铃。
他一站上去直接抖成了筛糠,好不容易坚持完训练,只感觉腹部臀部有一股很难受的酸胀,索性坐地上蠕动了。
“这套训练强度,你能遭得住,也是了不得了。”郑钦源带着练,主要负责纠正动作。
那边陪练的宋晓飞也汗如雨下,双手叉腰靠在墙上,“队长,人家第一次练,不能这么搞的,他明天起不来床可怎么办?”
叮!
来了!终于来了!
【肌肉耐力+2,四级技能,38/100;
肌肉力量+1,四级技能,38/100;
爆发力+1,四级技能,39/100;
身体协调性+1,还是四级技能,39/100】
【下回可以并列说明的】
李颜甚至有闲心吐槽吐槽系统,因为刚刚的酸胀感伴随肌肉相关的全方位提升,尤其是肌肉耐力的提升,已经消散了许多。
于是准备说今天到此为止的郑钦源,还有刚伸出手准备拍李颜肩膀的宋晓飞,就这么看着李颜突然从蠕动状态稳稳站起身。
甚至还特么跳了两下。
“还有什么训练项目吗?”
郑钦源跟宋晓飞瞳孔地震。
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